Jak wyciszyć dziecko po przedszkolu i szkole? Sprawdzone strategie sensoryczne dla rodziców

Dlaczego dzieci po przedszkolu i szkole są tak pobudzone?

Rodzice często mówią: „Moje dziecko wraca z przedszkola takie rozemocjonowane, że nie da się go uspokoić”. To bardzo częsty problem.
Przyczyną jest przebodźcowanie układu nerwowego.

W ciągu dnia dziecko:

• przebywa w głośnym otoczeniu (hałas, śmiech, rozmowy, dźwięki sprzętów),
• ma kontakt z wieloma osobami jednocześnie,
• uczy się nowych rzeczy (co wymaga koncentracji i dużego wysiłku poznawczego),
• musi dostosować się do reguł i planu dnia,
• wykonuje zadania przy stole, co dla wielu dzieci z niedojrzałą motoryką i niezintegrowanymi odruchami jest bardzo męczące.

Co się dzieje w układzie nerwowym dziecka?

• Układ słuchowy – nie zawsze potrafi odfiltrować szum tła. Dziecko z zaburzeniami SI słyszy „za dużo”, co prowadzi do zmęczenia i rozdrażnienia.
• Układ przedsionkowy – odpowiada za równowagę i orientację w przestrzeni. Dzieci, które długo siedzą w ławce, mogą czuć się „nieswojo” i szukać dodatkowego ruchu.
• Propriocepcja (czucie głębokie) – jeśli działa słabiej, dziecko może czuć się „rozlane”, mieć trudności w kontroli ciała i emocji.
• Odruchy pierwotne – gdy nie są zintegrowane, dziecku trudniej jest skupić uwagę i utrzymać prawidłową postawę w ławce.

Efekt? Dziecko wraca do domu zmęczone, ale jednocześnie nadmiernie pobudzone – jego układ nerwowy potrzebuje regulacji

Co NIE pomaga w wyciszeniu dziecka po przedszkolu i szkole?

Rodzice często, z dobrej intencji, sięgają po szybkie rozwiązania – niestety nie zawsze skuteczne.

• Telewizja i bajki – obraz i dźwięk działają jak kolejne bodźce. Zamiast wyciszyć, mogą jeszcze bardziej „nakręcić” dziecko.
• Gry komputerowe i tablet – wymagają szybkich reakcji i mocno angażują wzrok, co zwiększa poziom pobudzenia.
• Zadania domowe od razu po szkole – jeśli dziecko jeszcze się nie wyregulowało, mogą wywołać frustrację i konflikty.

👉 Rada terapeuty SI: technologie czy zadania szkolne lepiej wprowadzić dopiero wtedy, gdy dziecko już się uspokoi i odzyska równowagę i w bardzo limitowanym czasie.

Co pomaga w wyciszeniu dziecka? Sprawdzone strategie sensoryczne

1. Spacer pieszo ze szkoły

Zamiast jazdy samochodem, warto chociaż kawałek przejść pieszo. Rytmiczny chód, świeże powietrze i spokojna rozmowa z rodzicem działają jak naturalny regulator.

2. Ścieżka sensoryczna

Chodzenie boso po różnych fakturach (gładkie, szorstkie, miękkie, twarde) dostarcza bodźców propriocepcyjnych i dotykowych, które wyciszają układ nerwowy.
👉 Zobacz drewnianą ścieżkę sensoryczną Hajo Kids – trwałą, naturalną i certyfikowaną pomoc do domu i przedszkola.

3. Równoważnia sensoryczna

Ćwiczenia równowagi (np. przechodzenie po równoważni) angażują układ przedsionkowy, co sprzyja regulacji emocjonalnej i poprawia koncentrację.

4. Wysypywanki sensoryczne

Proste, ale bardzo skuteczne: przesypywanie kaszy, ryżu czy kulek drewnianych. To ćwiczenie wycisza, uczy cierpliwości i skupienia.

5. Panele i makiety sensoryczne

Dziecko może dotykać, przesuwać i eksplorować różne faktury. To świetny sposób na oderwanie się od nadmiaru bodźców i przeniesienie uwagi na spokojne działanie.

6. Masaż sensorkami

Delikatny dotyk i ucisk wpływają na układ proprioceptywny. To metoda na szybkie wyciszenie i poczucie bezpieczeństwa.

7. Zabawy edukacyjne w spokojnej formie

Nauka liter czy cyfr nie musi być nudnym obowiązkiem. Po odpowiednim wyciszeniu dziecko chętniej skupi się na prostych zadaniach edukacyjnych.

8. Wspólny czas z rodzicem

Najważniejsze – obecność. Krótka rozmowa, wspólna gra planszowa czy budowanie z klocków daje dziecku poczucie, że jest ważne i bezpieczne.

Dlaczego sensoryczne wyciszenie działa?

Ruch i dotyk regulują układ nerwowy.

• Ćwiczenia równoważne angażują układ przedsionkowy, poprawiają poczucie bezpieczeństwa w ciele.
• Czucie głębokie (propriocepcja) sprawia, że dziecko lepiej czuje swoje ciało i szybciej się uspokaja.
• Kontakt z rodzicem daje poczucie bliskości i reguluje emocje.

Co o tym mówi terapeuta SI?

„Dzieci z zaburzeniami integracji sensorycznej szczególnie potrzebują rytuałów wyciszających. Ich układ nerwowy nie filtruje bodźców tak sprawnie jak u innych dzieci, dlatego po dniu w przedszkolu czy szkole mogą być rozdrażnione, płaczliwe, a nawet agresywne. Regularne stosowanie prostych strategii – jak ścieżka sensoryczna, równoważnia czy wspólne spacery – naprawdę przynosi ogromne efekty.”

Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Jak szybko wyciszyć dziecko po szkole?
Najlepiej zacząć od ruchu – spacer, chodzenie po ścieżce sensorycznej, krótka zabawa w przesypywanie czy masaż sensorkami.

Czy bajka może być formą wyciszenia?
Nie od razu po szkole. Najpierw warto wyregulować układ nerwowy dziecka, a dopiero potem – w ograniczonym czasie – wprowadzać bajki.

Jak długo powinno trwać wyciszenie?
Wystarczy 20–30 minut spokojnych aktywności, aby dziecko odzyskało równowagę.

Jakie pomoce sensoryczne sprawdzą się najlepiej w domu?
Ścieżki sensoryczne, równoważnie, wysypywanki oraz panele sensoryczne – są trwałe, wielofunkcyjne i rozwijają wiele obszarów jednocześnie.

Podsumowanie

Wyciszenie dziecka po przedszkolu czy szkole to nie tylko sposób na spokojny wieczór, ale też inwestycja w rozwój emocjonalny i poznawczy.
Zamiast telewizora czy telefonu, warto sięgnąć po naturalne strategie sensoryczne: ruch, dotyk, wspólne spędzanie czasu.

Jeśli potrzebujesz mądrze wspierać czas po przedszkolu/szkole –> sprawdź nasze ścieżki i równoważnie sensoryczne Hajo Kids, które pomogą Twojemu dziecku odnaleźć równowagę każdego dnia.